今年の冬は成功さっ。食べないダイエットは老けますよ!30代・40代からの正しいダイエット方法で健康美ボディを作りましょう
■ ダイエットが上手くいかない理由はこんな事なんです
今年の冬はしっかり美ボディで過ごしましょう ■
30代前半までは、少し食事を抑えたり、運動をすれば
すぐに体重を落とすことができたけれど・・・
30代半ばを過ぎたあたりから、どんなダイエットをしても一向に痩せない。
そんな悩みお持ちですか?
年齢を重ねていくと肌艶も変わっていくように
体も変化していきます。
若い時と同じような事をしていたのでは効果的で無いんです
コンチャ☆(´ゝ∀・`)ノシ Meeです
ダイエットで言えばちょうど30歳ぐらいを目安に
体の変化が出始めてくると言われています。
前までは「あらっちょっと太ったかしら?」なんて
数日間食べる量を減らして、我慢して。。
「ダイエット中です~」 d(゚∀゚。)デス!!
なんて元に戻してキープ。
ある時期になると・・
「あー増えたねこりゃ。。またダイエットだぁ」
゚+。゚(。´・o・`。)゚+。゚ほぇ??
「全然減ってないじゃんっむしろ増えてますけどっモシモーシ?」
「なんでー???」+゚(。pдq)+゚。エーン
そんな時期が誰にでも平等にやってきます。
貴女だけでもありませんし、他人事でもありません。
と言っても、30代、それ以上でもスリムでとっても美ボディの女性は
沢山いらっしゃいます。
どんなことに気を付けて、どんなことをしてらっしゃるのでしょうか?
今回は30代・40代からの正しいダイエットのやり方のお話です。
それではいってみましょう (σ´∀`)σオゥイェー♪
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♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪
■ ダイエットがうまくいかなくなった理由 ■
年齢を重ねるとともに、太りやすくなってしまう大きな原因の1つは
「基礎代謝の低下」
基礎代謝とは、体温を維持したり、内臓を動かしたりするなど
生きるために必要なエネルギー消費の事です。
人間が1日に消費するエネルギーの6〜7割を占めていると
言われています。
■ 「基礎代謝」が低下する原因 ■
何故、年齢とともに基礎代謝が低下してしまうのか?
原因は主に2つです。
1) 自律神経の働きの乱れ
30代以降になると自律神経が怠けだし、しっかり働かなくなって
いきます。自律神経は代謝もコントロールしているので
自律神経の働きが乱れると代謝も低下していきます。
2) 筋肉量の減少
筋肉は、私たちのからだを支えると同時に
体温をつくり出す働きもあります。
基礎代謝の中でも一番多くエネルギーを必要とします。
40歳以降になると、1年ごとに0.5%ずつ筋肉は減っていき
それに伴って基礎代謝量も40代から一気に減っていきます。
この二つの原因から年齢とともに太りやすくなり、太る原因も複雑になるため
単純に食事の量を減らしたり、運動をしただけでは痩せない体質に
変わっていきます。
ャバイョ━━<(ll゚◇゚ll)>━━ッッ!!!!!
■ 30代からのダイエットを成功させる秘訣は? ■
30代・40代の女性が美しく痩せるには、食事や運動に気をつかうだけでなく
代謝や自律神経を整えることを意識してダイエットを行う事が重要です。
ダイエットを成功させる秘訣は「食事・運動・代謝・自律神経」を整えること
医学的に肥満とは、「脂肪組織がカラダに過度に蓄積した状態」
ダイエットにおいて最も着目するべきポイントは「体重」ではなく「脂肪」
ダイエットというと、つい体重に目がいきがちですが
30代後半になると体重を減らすだけでは理想の体型にはなれないです。
体重を減らすことに一生懸命になり、食事を抜く等の間違ったダイエットを
続けていくと筋肉量が減り、肌がたるみ、逆に老けて見えてしまいます。
ひどくなると骨が細くなったり、健康を損う事もあり得ます。
痩せていても健康的じゃないと意味が無いですね。。
思い描いたダイエットの目的は何だったでしょう?
「痩せる=体重を減らす」ことでは無かったですよね。
「綺麗に見られたい」「お洒落な服を沢山着たい」「褒められたい」
等々ダイエットの先の目標があったはず。
理想的なダイエットは「筋肉や骨は減らさずに、脂肪だけを減らす」
これがとても大事です
これを意識してダイエットをするとアンチエイジングも叶えてくれます。
大人らしくただ体重を減らすダイエットでなく、美しくなるダイエットを
していって、どんどん綺麗になっていきましょうね。
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